Hayat acimasiz, kaotik, çilgin ve son derece yorucu olabilir.
Ama bu çaresiz oldugunuzu göstermez.
Farkindalik, günlük hayatimizi etkileyen endise, stres ve tükenmislik kisir döngüsünü kirmamiza yardimci olurken içimizde yasam sevinci uyandiracak bir dizi basit ama etkin yöntem sunuyor.
Daha mutlu ve huzurlu bir hayatin mümkün oldugunu kanitlayan bu yöntemler, en kötü olaylara bile cesaretle gögüs gerecek güce sahip oldugumuzu gösteriyor...
Bu kitap, farkindalik temelli bilissel terapi (MBCT) tekniklerinden faydalanilarak gelistirilmistir. Oxford Üniversitesi’nden Profesör Mark Williams’in gelistirilmesine katkida bulundugu MBCT, Ingiltere’nin Ulusal Saglik Enstitüsü tarafindan önerilmekle birlikte, depresyon tedavisinde en az ilaçlar kadar basarilidir. Daha da önemlisi, çagdas dünyanin bitmek tükenmek bilmeyen taleplerini karsilamaya çalisirken bitkin düsen herkese isik tutmaktadir.
Her gün birkaç dakikanizi ayirarak hayatiniza huzurlu bir sayfa açacak farkindalik meditasyonlarini uygulayabilirsiniz. Yasaminizin kontrolünü bu kadar kisa bir sürede tekrar elinize aldiginizi ve hayattan keyif almaya basladiginizi gördügünüzde çok sasiracaksiniz…
“Daha mutlu ve tatmin edici bir hayat mi istiyorsunuz? Farkindalik kitabinda bulacaginiz ayaklari yere basan bu yöntemleri hararetle tavsiye ederim. Prof. Mark Williams ve Dr. Danny Penman bize gündelik yasamda ve kötü günlerimizde kullanabilecegimiz bilimsel temelli teknikler sunuyor.” Daniel Goleman, Duygusal Zekâ kitabinin yazari
“Fiziksel ve ruhsal sagligina önem veren herkes için ilham veren bir program.” Jon Kabat-Zinn
“Sikintilarinizin üstesinden gelebilmeniz için size cesaret veren büyük bir bilgeligin eseri…” Willem Kuyken
“Endise ve stresten kurtulmak istiyorsaniz bu kitabi okuyun.” Ruby Wax
Renk Bilgisi
karışıkçokrenkli